Retrouve enfin l'harmonie
Psychonutritionniste, je t’accompagne pour trouver l’origine du comportement alimentaire qui te pose problème et te guide pour trouver celui avec lequel tu te sentiras parfaitement alignée et sereine.
Si tu souhaites manger de tout sans culpabiliser, retrouver un confort digestif, te reconnecter à tes besoins et apprendre à les écouter en temps voulu, ou retrouver confiance en toi et en ton corps, ne cherche plus, tu es au bon endroit!
Je te propose un accompagnement adapté à tes attentes et qui saura te réconcilier avec la relation que tu entretiens avec la nourriture et avec toi-même.
Alors, prête pour l’aventure?
Tu as essayé plusieurs régimes, divers plans alimentaires, mais rien n’y fait?
Tu as beau mettre toute ton énergie (et parfois même ton argent, beaucoup d’argent), tu n’as pas trouvé la recette miracle pour te sentir bien dans ton corps?
Tu te demandes ce qui ne va pas chez toi car toutes les autres femmes que tu croises dans la rue ont l’air d’y arriver, d’être heureuses, épanouies, bien dans leur corps?
Tu te dis que, pour une fois, tu vas t’autoriser cette tranche de gâteau ou ce petit bout de fromage, mais voilà que Mme Culpabilité arrive pour te crier haut et fort que tu n’aurais pas dû et que tu as ruiné tes efforts de la semaine, t’empêchant ainsi de savourer ce moment?
Tu as l’impression de ne faire que grignoter, de manger dès que tu ressens une émotion qui te fait souffrir et tu en as marre de réagir comme ça?
Déjà, je tiens à te rassurer. C’est normal de ressentir ces émotions à des degrés d’intensité variable. Tu n’es pas seule et beaucoup d’autres personnes connaissent aussi cette chanson.
La culpabilité, les privations, la frustration, les pensées incessantes autour de l’alimentation et le contrôle permanent que l’on s’inflige sont une véritable épreuve au quotidien.
Mais ce n’est pas une raison pour continuer de subir tout cela et de te replier sur toi-même parce que tu as l’impression que personne ne te comprend.
L’alimentation devrait rester un plaisir et ne jamais se transformer en une source de stress et de mal être
Ton chemin vers l'apaisement alimentaire
Les accompagnements que je propose ont pour but de mettre un sens sur les comportements alimentaires que tu as pu développer au fil du temps tout en laissant de côté frustration et culpabilité.
Avec écoute et bienveillance, je te guide sur le chemin de l’apaisement alimentaire en passant par le décryptage de ton rapport à la nourriture mais aussi à celui que tu entretiens avec toi-même.
Alors, si tu es consciente qu’il te faudra changer tes habitudes, que tu es prête à faire un travail sur toi, à suivre les exercices que je te donnerai entre les séances et que tu es motivée à suivre un programme complet en plusieurs phases, rejoins-moi et discutons pour trouver ensemble la formule qui te convient!
Pack de 3: Zéro Culpabilité
3 séances | 455 chf
Cet accompagnement est fait pour toi si tu souhaites identifier et mieux comprendre ton comportement alimentaire, le tout en arrêtant de ressentir de la culpabilité.
Il te permettra d’identifier clairement ta problématique afin de mieux pouvoir l’appréhender et travailler dessus.
Il s’articule en 3 séances.
Séance 1 : elle va nous permettre de faire connaissance et de clarifier les comportements-problèmes auxquels tu es confrontée dans ton quotidien. Elle est suivie d’un temps d’auto-observation entre les deux rendez-vous, à l’aide d’un tableau d’observation si besoin.
Séance 2 : on réfléchit ensemble pour voir si ce qu’on a réussi à mettre en évidence lors de la première séance se renforce ou non, notamment grâce aux observations faites en intersession. Elle est à nouveau suivie d’un temps d’auto-observation pour valider notre hypothèse.
Séance 3 : on vérifie ensemble les obstacles que tu as rencontrés et on confirme le problème. Cela te permettra d’avoir une meilleure compréhension de ta problématique, de lui donner du sens, le tout en laissant de côté le sentiment étouffant de culpabilité.
Fréquence conseillée : une fois par semaine sur trois semaines d’affilées afin d’avoir une efficacité maximale.
Pack de 5: Accélérateur de bien-être
5 séances | 650 chf
(payement en 2x possible)
Tu as ciblé, de ton côté, l’origine du comportement alimentaire qui te pose problème, et/ou tu penses avoir identifié pourquoi tu ressens de la culpabilité à manger, ou encore pourquoi tu n’es pas 100% sereine face à ton alimentation, mais tu ne sais pas par où commencer pour le changer ?
Voici ce que je te propose :
Séances 1 – 2 – 3 : dans un premier temps, tu pourras m’exposer clairement ta problématique et les difficultés que tu rencontres. Ensuite, on travaille ensemble de manière à ce que tu puisses casser le cercle vicieux dans lequel tu te trouves et mettre en place un cercle vertueux et apaisant. Ces séances s’articulent autour de pistes d’action et d’exercices concrets que tu vas expérimenter afin de modifier ton comportement alimentaire et retrouver ainsi une routine alignée avec ce que tu recherches.
Séances 4 – 5 : ce sont des séances de consolidation, espacées de 3 à 5 semaines environ, afin de t’aider à aborder plus sereinement l’idée d’être autonome dans ton nouveau comportement alimentaire. Elles permettent également de voir comment tu sens et de rectifier des choses si nécessaire.
Fréquence conseillée : une fois tous les 15 jours puis 1 fois par mois pour la phase de consolidation (séances 4 et 5).
Pack de 8: Harmonie Totale
8 séances | 1105 chf
(payement en 2-3x possible)
Cet accompagnement est le plus complet et le plus puissant de tous.
Il regroupe les Pack 1 et 2, te permettant ainsi d’aborder tous les niveaux de tes problématiques, d’en creuser les aspects émotionnels et physiques.
Il a pour but d’avoir une vue d’ensemble afin de trouver toutes les solutions nécessaires pour atteindre pleinement le bien-être auquel tu aspires (et auquel tu as droit !). Tu posséderas enfin tous les outils nécessaires pour mieux te connaître et identifier tes mécanismes afin de ne plus subir ton comportement alimentaire mais, au contraire, vivre une harmonie nutritionnelle.
Séance 1 – 2 – 3 :
La première séance nous permet de faire un tour d’horizon de tes comportements alimentaires mais également d’aborder des sujets un peu plus larges comme celui de ton entourage, ton travail, tes émotions, ton histoire de vie, afin que je comprenne qui tu es et ce que tu attends de cet accompagnement. Ensuite, on va travailler ensemble pour casser le cercle vicieux des régimes et des privations qui sont contre productifs.
Séances 4 – 5 – 6 :
Je t’aide à te reconnecter à tes besoins alimentaires : besoin physiologique (faim/satiété/rassasiement), besoin émotionnel (réconfort, plaisir), besoin social (partage d’un bon repas entre ami). Faim des yeux, de la bouche, du coeur, de l’esprit etc… D’une part, je t’aide à mieux les comprendre et d’autre part, on trouve ensemble toutes les clés nécessaires pour les repérer au quotidien afin de pouvoir, par la suite, les accepter et y répondre. Ces séances s’articulent autour de pistes d’action et d’exercices concrets que tu vas expérimenter afin de modifier ton comportement alimentaire et retrouver ainsi une routine alignée avec ce que tu recherches. On met en place un cercle vertueux afin de maintenir les changements de comportement alimentaire qui TE conviennent et ce, sur le long terme.
Séances 7 – 8 :
Ce sont des séances de consolidation, espacées de 3 à 5 semaines environ, afin de t’aider à aborder plus sereinement l’idée d’être autonome dans ton nouveau comportement alimentaire. Elles permettent également de voir comment tu sens et de rectifier des choses si nécessaire. Au final, plus aucune situation ne te fera peur. Tu pourras être invitée n’importe où, te rendre dans n’importe quel restaurant ou supermarché, tu seras sereine face aux choix alimentaires qui t’attendent. Bye bye culpabilité, bye bye frustration, place au plaisir et à la vie !
Fréquence conseillée : une fois par semaine (séances 1 à 3), puis une fois par semaine ou tous les 15 jours maximum (séances 4 à 6), et enfin une fois par mois environ (séances 7 et 8).
Mon approche
Infirmière de formation, je me suis rapidement rendue compte que je désirais remettre l’humain au coeur de mon métier.
Je me suis alors orientée dans un premier temps vers la psychiatrie, où j’ai découvert le domaine fascinant des thérapies et grâce à laquelle j’ai pu développer des outils tirés de la thérapie cognitive et comportementale (TCC) afin d’accompagner les gens dans l’affirmation de soi, le développement de l’estime personnel, la gestion des émotions ou encore la pleine conscience.
Puis, convaincue des conséquences néfastes des régimes sur notre santé physique et psychique, j’ai décidé de me spécialiser en psychonutrition afin de mieux comprendre ce qui se cache derrière nos comportements alimentaires.
Mieux appréhender le lien qui unit notre corps, nos pensées et nos émotions, à travers notamment l’alimentation, est à mon sens une des clés du bien-être au quotidien.
J’ai désormais à ma disposition une palette d’outils complète qui me permet de t’aider à sortir du cercle vicieux des régimes et à te défaire des sentiments de frustration et de culpabilité.
Pour cela, je te propose de t’accompagner dans un magnifique voyage au coeur de toi-même et ainsi, de te permettre de te reconnecter à tes sensations physiques (comme la faim et la satiété entre autres) et aux autres besoins que l’alimentation vient combler.
Témoignages
Je sais à quel point il n’est pas toujours facile de trouver la bonne personne avec qui se sentir en confiance et qui nous aidera réellement à avancer.
Et parce que celles qui en parlent le mieux sont sans aucun doute mes clientes, je leur laisse ici la parole afin que tu aies une idée du chemin qu’elles ont parcouru et la manière dont elles ont vécu leur accompagnement avec moi!
Des accompagnements complets et personnalisés
J’ai à coeur de t’apporter l’accompagnement le plus complet possible, aligné avec tes attentes et tes besoins. Je cherche à savoir qui tu es afin de comprendre ce que tu traverses et ce qui t’a conduit jusqu’à moi.
J’utilise mon expérience en tant qu’infirmière spécialisée en santé mentale ainsi que mes connaissances en thérapies psycho-comportementales afin de t’aider à identifier les difficultés liées à l’alimentation que tu rencontres dans ton quotidien et te permettre de les résoudre. Cela passe pour une introspection et une meilleure compréhension de la personne que tu es et de ton comportement alimentaire.
Je souhaite t’aider à mettre plus de conscience dans tes choix et tes habitudes alimentaires. Se nourrir ne devrait jamais être synonyme de combat ou de souffrance, alors autant être sûre que cet aspect si important de ta vie te rend heureuse et épanouie !
Foire aux questions
Lorsque tu choisis un pack d’accompagnement, tu vas recevoir une
facture que tu peux régler soit par virement bancaire soit par Twint. Le
pack doit être payé avant la 1ère séance.
Tu peux si tu veux, mais ce n’est pas obligatoire.
Si tu n’aimes pas prendre des notes, deux options s’offrent à toi:
- Soit c’est en visioconférence et je peux enregistrer la séance complète
pour toi. - Soit tu peux me demander en début de séance que je résume la séance
par e-mail pour toi.
Oui généralement, il y a un exercice qu’on va définir et valider ensemble
à la fin de chaque séance.
Si tu as besoin de conseils en nutrition, je ne suis pas la bonne
personne pour t’accompagner car je ne vais pas te conseiller de
régimes ni t’aiguiller sur ce qu’il faut manger. En revanche, si tu
souhaites travailler sur le pourquoi de tes comportements alimentaires
et comment les modifier, tu es au bon endroit 🙂
Toute personne qui est en souffrance vis-à-vis de son comportement alimentaire, d’obsession autour de l’alimentation ou toute personne qui cherche l’harmonie avec leur corps et leur alimentation. Je travaille aussi avec les adolescents avec l’accord de leurs parents.
Modalités d'accompagnement
Les séances d’accompagnement ont lieu les mercredis au cabinet à Lutry (VD) ou par visioconférence.
Pour d’autres horaires, il est possible d’en discuter ensemble au cas par cas.
– Paiement du pack avant la 1ère séance.
– Si le rendez-vous est annulé moins de 24h en avance, aucun remboursement ne peut être demandé.
Je tiens à rappeler un point important concernant les différents accompagnements que je propose.
Si tu es soumise à des émotions trop intenses (traumatismes, dépression, anxiété chronique…), je ne suis pas la personne adéquate pour t’accompagner dans un premier temps. Ces accompagnements sont à destination des personnes qui ne sont pas confrontées à des problèmes d’instabilité émotionnelle en phase aiguë ou de trouble psychique instable. Je t’invite à te diriger vers un professionnel de santé qui sera à même de t’épauler. Dans un second temps néanmoins, si tu es dans un état stable, il est tout à fait possible que je t’accompagne tout en travaillant en accord avec ton médecin ou ton professionnel de santé