Comment se déroule un coaching chez Harmonie Nutrition ?
Les mercredis au cabinet à Lutry (VD) ou par visioconférence
Pour d’autres horaires, on peut en discuter ensemble au cas par cas.
Tarif de 120.-/h
Durée : 1ère séance 1h30, les suivantes 1h
Etape 1 : « Bonjour, qui es-tu? quels sont tes objectifs ? »
Durant cette première séance, nous allons faire un tour d’horizon de tes comportements alimentaires mais également aborder des sujets un peu plus large comme ton entourage, ton travail, tes émotions, ton histoire de vie, afin que je comprenne qui tu es et que l’on soit les deux, au clair, vers où on va.
La suite dépend d’où tu en es.
Certaines étapes peuvent donc être sautées si l’on constate, en séance 1, qu’elles ne te concernent pas.
Etape 2 : « Au revoir privation » (durée moyenne 2-3 séances)
Une étapie inévitable, pour être sereine avec son alimentation, est de dire bye bye au régime et à la privation. C’est-à-dire reprogrammer, au niveau cognitif, tes pensées, afin que tu ne suives plus aveuglement ce que Dr. X ou Régime Y t’as demandé de suivre à la lettre dans le passé.
Etape 3 : « Ecouter tes besoins » (durée moyenne 2-3 séances)
Se nourrir pour atteindre un poids idéal ? STOP. L’alimentation va bien au-delà de ça… Besoin physiologique (faim/satiété/rassasiement), besoin émotionnel (réconfort, plaisir), besoin social (partage d’un bon repas entre ami). Faim des yeux, de la bouche, du coeur, de l’esprit etc… Je vais te guider afin de te reconnecter à ces besoins. D’une part en les comprennant, d’autres par en t’aidant à les repérer au quotidien afin d’ensuite, pouvoir les accepter et y répondre.
Etape 4 : « Tu es importante et tu as le droit d’exister » (durée moyenne 2 séances)
Ce travail ce fait tout au long de l’accompagnement mais suivant les situations, il m’est arrivé de m’y attarder quelques séances afin de travailler sur ta confiance en toi. Avoir conscience de tes besoins c’est bien, te sentir légitime de les écouter c’est une autre affaire. Et c’est crucial pour pouvoir maintenir les changements de comportement alimentaire qui TE conviennent et ce, sur le long terme.
Etape 5 : » Je suis moi, que ça te plaise ou non ! » (durée moyenne 1-2 séances)
Libérée cognitivement des régimes check. Comprendre et écouter tes besoins chek. Avoir davantage confiance en toi check. Maintenant, reste plus qu’à faire passer le message aux autres.
Et oui, lors de repas de famille, entre ami, quand te reçois des remarques du type « tu ne veux pas que je te resserve, ça veut dire que tu n’as pas aimé ? Aller fais-moi plaisir une petite tranche de gâteau encore! » Si tu dis non, tu as le droit de te faire respecter et ce, sans crainde d’être rejetée, non-comprise ou jugée. Je t’accompagne donc avec des techniques d’affirmation de soi et de jeu de rôle, afin de faire fasse à ces situations.
Au final, plus aucune situation ne te fera peur. Tu pourras être invitée n’importe où, te rendre dans n’importe quel restaurant ou supermarché, tu seras sereine face aux choix alimentaires qui t’attendent. Bye bye culpabilité, bye bye frustration, place au plaisir et à la vie !